Probouzíte se ve 3 ráno? Co tělo po padesátce dělá jinak
Hluboký spánek se s věkem zkracuje, tělesná teplota kolísá a hormony mají jiný rytmus. Proč se probouzíte v půlce noci, co je normální a co stojí za pozornost.
Zdraví a regenerace
Proč se spánek s věkem mění, co dělat s nočním probouzením a jak si nastavit večer tak, aby tělo opravdu odpočívalo.
Spánková hygiena pro lidi, kteří „už všechno zkusili“
Žádný bylinkový čaj ani nový polštář. Tři principy, které mění spánek nejvíc — pravidelnost, světlo a kotva večera — a proč obvyklé rady nefungují bez nich.
Když nohy nedají spát: jak si nastavit večer, aby noc byla klidnější
Pálení, brnění nebo neklid v nohou se večer zhoršují — a s nimi spánek. Praktický večerní režim: teplota, poloha, protažení a co si připravit k posteli.
Krátká odpolední dřímota: pomáhá, nebo škodí?
Dvacet minut po obědě dokáže divy. Hodina večer dokáže zkazit noc. Jak dlouho, kdy a jak dřímat, aby to spánek podpořilo, a ne rozbilo.