Probouzíte se ve 3 ráno? Co tělo po padesátce dělá jinak
Hluboký spánek se s věkem zkracuje, tělesná teplota kolísá a hormony mají jiný rytmus. Proč se probouzíte v půlce noci, co je normální a co stojí za pozornost.
ObrázekPetra Nováková/assets/img/redakce-petra.webp
Petra Nováková
Redaktorka, rubrika Energie a paměť
Věnuje se únavě, soustředění a paměti a návykům, které nevyžadují změnu celého života. Dává přednost jedné radě, kterou jde použít ještě dnes, před deseti do zásoby.
Články autora
Spánková hygiena pro lidi, kteří „už všechno zkusili“
Žádný bylinkový čaj ani nový polštář. Tři principy, které mění spánek nejvíc — pravidelnost, světlo a kotva večera — a proč obvyklé rady nefungují bez nich.
Když nohy nedají spát: jak si nastavit večer, aby noc byla klidnější
Pálení, brnění nebo neklid v nohou se večer zhoršují — a s nimi spánek. Praktický večerní režim: teplota, poloha, protažení a co si připravit k posteli.
Krátká odpolední dřímota: pomáhá, nebo škodí?
Dvacet minut po obědě dokáže divy. Hodina večer dokáže zkazit noc. Jak dlouho, kdy a jak dřímat, aby to spánek podpořilo, a ne rozbilo.